อาหารเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันสู้ไวรัส

อาหารเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันสู้ไวรัส สุขภาพที่ดี แข็งแรงสมบูรณ์ในยุคปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณพ่อ คุณแม่ และเจ้าตัวน้อย นอกจากเรื่องของใช้เด็กต่างๆแล้ว อาหารดีก็เป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยกันเลยทีเดียว วันนี้เราจะนำเคล็ดลับการเลือกอาหารดีๆ ผัก ผลไม้ และสมุนไพรไทย เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันสู้ไวรัสให้กับร่างกายมาฝากกันจ้า ผัก ผลไม้ สมุนไพร ที่มีคุณสมบัติพิเศษเหล่านี้ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้ ผักหลากหลายชนิดก็หาทานได้ง่าย และเป็นอาหารที่มีอร่อยด้วย อย่างเห็ดต่าง ๆ เช่น เห็ดหอม เห็ดนางฟ้า เห็ดออรินจิ หรือ เห็ดหลินจือ รวมถึง สมุนไพรอย่าง ตรีผลา (สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม) และ พลูคาว หรือ ผักคาวตอง ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีวิตามินซีสูง ทำไมร่างกายของเราถึงต้องการวิตามินซี เพราะวิตามินซี ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถป้องกันหวัด ภูมิแพ้ ป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆได้ โดยแหล่งวิตามินซีใกล้ตัวที่คุณพ่อและคุณแม่สามารถหาพบได้ตามผักและผลไม้มีอยู่มากมาย อันดับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มะขามป้อม วิตามินซี 276 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ฝรั่ง วิตามินซี […]

เทคนิคและวิธีเลือกเครื่องปั๊มน้ำนม

เทคนิคและวิธีเลือกเครื่องปั๊มน้ำนม แน่นอนว่า น้ำนมแม่นั้นเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย ซึ่งคุณแม่ทุกคนก็อยากที่จะเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ไปได้นานๆเท่าที่ทำได้ แต่สำหรับคุณแม่บางคนที่อาจจะมีความจำเป็นบางอย่าง ที่ทำให้ไม่สามารถให้น้ำนมลูกจากเต้าของคุณแม่ได้ เช่นต้องกลับไปทำงาน หรือมีธุระนอกบ้านและไม่สามารถพาเจ้าตัวน้อยไปด้วยได้ ก็ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะยังมีอีกหลากหลายวิธีที่จะทำให้เจ้าตัวน้อยได้กินน้ำนมแม่ในตอนที่คุณแม่ไม่อยู่บ้าน หนึ่งในนั้นก็คือการปั๊มน้ำนมเพื่อเก็บน้ำนมสำรองไว้ให้ลูกน้อย ซึ่งเครื่องปั๊มน้ำนมถือเป็นของใช้ที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆของคุณแม่ในยุคปัจจุบัน แต่วิธีการปั๊มน้ำนมทำได้อย่างไรบ้าง ก่อนอื่นเลยเรามาดูกันก่อนว่า การปั๊มน้ำนมทำได้อย่างไรบ้าง โดยหลักการแล้วการปั๊มน้ำนมนั้นทำได้หลายวิธี แต่ละวิธีต่างก็มีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป คุณแม่สามารถเลือกใช้ให้เหมาะสมได้ตามสถานการณ์ของแต่ละคน ซึ่งวิธีหลักๆ นั้นมีดังนี้ การบีบน้ำนมแม่ด้วยมือ เครื่องปั๊มน้ำนมแบบมือ (Manual) เครื่องปั๊มน้ำนมแบบไฟฟ้า สำหรับคุณแม่ท่านใดที่อาจจะไม่ถนัดกับการบีบน้ำนมแม่ด้วยมือ ก็อาจจะต้องพิจารณาเลือกซื้อเครื่องปั๊มน้ำนมสักเครื่อง แต่เครื่องปั๊มน้ำนมนั้นก็มีทั้งแบบที่ใช้มือ มีทั้งแบบที่ใช้แบตเตอรี่ และไฟฟ้า อีกทั้งยังมีแบบปั๊มได้ทีละข้างหรือสองข้าง คุณแม่ที่กำลังตัดสินใจเลือกควรเลือกอย่างไรดีหรือควรพิจารณาอย่างไรดี 1.ประสิทธิภาพของแรงดูดและรอบดูด เครื่องปั๊มน้ำนมที่ดีนั้นจะมีจังหวะการปั๊มเลียนแบบการดูดของทารก ปกติแล้วเครื่องปั๊มที่ใกล้เคียงการดูดของทารกในช่วง 6-12 สัปดาห์ จะต้องมีแรงดูดอย่างน้อย 200 mmHg และรอบการดูดอย่างน้อย 40 – 60 รอบต่อนาที แต่หากว่าร่างกายของคุณแม่มีการผลิตน้ำนมได้ดี การปั๊มน้ำนมในช่วงนี้ก็จะง่ายและได้น้ำนมปริมาณมาก แม้ว่าจะใช้เครื่องปั๊มน้ำมนที่มีรอบดูดต่ำกว่า 40 ครั้งต่อนาทีก็ตาม แต่ถ้าหากคุณแม่จำเป็นต้องปั๊มน้ำนมนานกว่า 4 เดือนขึ้นไปก็ควรเลือกเครื่องปั๊มน้ำนมที่มีรอบดูดมากกว่า 40 ครั้งต่อนาทีขึ้นไป จะทำให้การปั๊มน้ำนมออกมาได้มากกว่า […]

การเตรียมห้องนอนและของใช้สำหรับลูก

ของใช้เด็ก เตียงเด็ก

การเตรียมห้องนอนและของใช้สำหรับลูก คุณพ่อคุณแม่ควรคิดจัดเตรียมห้องของเจ้าตัวน้อยเอาไว้ให้เรียบร้อยก่อนคลอด เพราะช่วงหลังคลอดอาจไม่มีเวลาให้จัดเตรียม เพราะต้องยุ่งอยู่กับการเลี้ยงดูเจ้าตัวน้อย ถ้าเป็นไปได้เจ้าตัวน้อยควรมีห้องเป็นของตัวเองใกล้กับห้องของคุณพ่อคุณแม่ แต่ถ้าไม่มีห้องต่างหากก็ควรจัดเตรียมมุมหนึ่งให้เป็นที่ตั้งเตียง เก็บเสื้อผ้า ของใช้เด็กเล็กและอุปกรณ์ต่างๆ โดยมุมนั้นไม่ควรจะอยู่ในมุมอับทึบ ในห้องควรมีการระบายอากาศและถ่ายเทอากาศได้ดี และมีบรรยากาศที่เงียบสงบ เพื่อลูกน้อยจะได้นอนหลับได้สนิทและนาน ซึ่งจะช่วยเป็นการฝึกนิสัยการนอนที่ดีต่อไป นอกจากนี้ควรจัดแต่งห้องนอนด้วยสีสันที่สดใส วัสดุอุปกรณ์มีลวดลายสวยงามน่ารัก และเครื่องใช้ของลูกควรเผื่อให้ใช้จนลูกไปโรงเรียน ความปลอดภัยและความสะดวกสบาย ห้องนอนที่ดีนอกจากจะต้องมีอากาศที่ปลอดโปร่ง สบาย และถ่ายเทได้ดีแล้ว ที่สำคัญจะต้องมีความปลอดภัยด้วย คุณพ่อคุณแม่ควรจัดวางเตียงนอนให้ห่างจากหน้าต่างและพ้นจากสิ่งกีดขวาง เตียงของลูกตะต้องมีความหนาแน่นและแข็งแรง สิ่งของเครื่องเรือนและของใช้เด็กอ่อนทีมีอยู่ควรจัดตกแต่งให้เหมาะสมและคอยดูแลให้สะอาดอยู่เสมอ ควรมีเก้าอี้ของคุณแม่ เตียงนอนของลูก และที่เปลี่ยนผ้าอ้อม ควรมีชั้นวางของให้คุณแม่หยิบของใช้ได้อย่างสะดวก ด้านหนึ่งของตู้วางของให้กันส่วนหนึ่งไว้เป็นพื้นที่ว่าง และมีขอบสูงระดับเอว เวลาใช้งานจะได้ไม่ปวดหลัง ควรวางเครื่องใช้ไฟฟ้าไว้ใกล้ที่เสียบปลั๊กสายไฟจะได้ไม่เกะกะทางเดินและเต้าเสียบควรมีฝาครอบปิดเมื่อไม่ได้ใช้งาน ควรเก็บครีมทาผิวและแป้งเด็กไว้ใกล้ที่เปลี่ยนผ้าอ้อมและไกลจากมือเจ้าตัวน้อย ที่นอนของเจ้าตัวน้อยไม่ควรนุ่มจนเกินไป ควรมีฟองน้ำหนาๆ กันเหลี่ยมมุมตู้ไว้ทุกจุด หน้าต่างที่เปิดออกต้องมีล็อกกั้นไว้ แสงสว่าง ในยามดึกคุณพ่อคุณแม่อาจลุกขึ้นมาดูแลเจ้าตัวน้อยหลายครั้ง ห้องนอนจึงควรมีแสงสว่างอย่างเพียงพอ ไม่ทำให้เดินสะดุด อาจใช้โคมไฟที่สามารถปรับความสว่างได้ตามระดับที่ต้องการ โดยที่ไม่ทำให้ลูกต้องสะดุ้งตื่น หน้าต่างและผ้าม่าน ห้องนอนของเจ้าตัวนอนควรเป็นห้องที่มีหน้าต่าง ลมพัดถ่ายเทได้สะดวก และต้องมั่นใจว่าสภาพแวดล้อมในบริเวณนั้นสะอาดและปลอดกลิ่น เช่น ไม่อยู่ใกล้บริเวณที่ทิ้งขยะ ไม่อยู่ใกล้กับห้องครัว ฯลฯ สำหรับหน้าต่างนั้นควรอยู่ในระดับที่เจ้าตัวน้อยเอื้อมไม่ถึง หากหน้าต่างอยู่ในระดับต่ำก็ควรทำลูกกรง กั้นให้เรียบร้อย สำหรับหน้าต่างแบบเปิดปิดได้ควรมีที่ล็อกกั้นไว้ […]